Comment faire pour que son enfant mange de tout ?

« J’aime pas » « non pas ça » « je veux des pâtes »…

Vous reconnaissez votre enfant ?! Voici quelques conseils pour que votre enfant mange de tout !

 

=> Variez le plus possible l’alimentation. Faites lui gouter constamment de nouveaux aliments.

=> Et commencez dès le plus jeune âge ! Plus tôt vous ferez découvrir de nouveaux aliments à votre enfant, plus il aura de chances d’accepter cet aliment par la suite.

=> Soyez patient. La première fois que vous présenterez un nouvel aliment, vous risquez d’avoir le fameux NON, mais ne perdez pas espoir ! On dit qu’il faut gouter au moins 10 fois un aliment pour s’y familiariser.

=> Imagination ! Pas de carottes ? Testez les crues, cuites, à croquer, râpée… la cuisson et la texture changent véritablement l’aspect de l’aliment dans la bouche, et sa saveur.

=> STOP aux récompenses et aux punitions. De nombreuses études montrent qu’être trop autoritaire (et aussi être trop permissif) avec l’alimentation de ses enfants, de les
enfermer dans un système de récompenses liées à l’alimentation (“mange ces brocolis sinon tu n’auras pas de dessert!”), peuvent créer des troubles du comportement alimentaire par la suite… A éviter !

=> On intègre l’aliment en question dans une préparation. Il n’aime pas les endives ? Ok mais les endives au jambon et à la béchamel souvent ça passe mieux ! Un soufflé de brocolis, un cake aux courgettes…

=> Ne le forcez pas tout de même ! Un enfant, c’est comme vous, il y a des jours où il a envie de certains aliments et d’autres non, vous risquez de le frustrer et de l’inciter à refuser de manger par la suite encore plus.

=> Réessayez ! Quand on essaye un nouveau aliment, une nouvelle saveur, une nouvelle texture, ce n’est jamais évident ! Essayez de nouveau quelques jours ou quelques
semaines plus tard.

=> Allez faire les courses ensemble. Et laissez-le choisir par exemple un légume au hasard, que vous pourrez même cuisiner ensemble ensuite, il aura plus ouvert à le consommer
si c’est lui qui l’a choisi !

=> On donne le bon exemple ! « Ah mais papa non plus il mange pas les brocolis »… Pas cool !

 

Savez-vous que je suis spécialisée dans la nutrition de l’enfant et de l’adolescent ? N’hésitez pas à prendre une consultation diététique en ligne !

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