Trouver dans votre alimentation des oméga-3

trouver dans son alimentation des oméga-3

📍 Comment augmenter son statut en oméga-3 ? ⁠
Nous manquons cruellement d’oméga-3 dans notre alimentation. ⁠
Nous n’avons généralement pas assez d’apports d’oméga-3, et un surplus d’oméga-6 ; ce qui engendre un ratio défavorable. ⁠

📍 Les sources d’oméga-3 dans l’alimentation : ⁠
➡️ Végétal : on en trouve en source intéressante dans certaines huiles. Principalement le lin (au niveau de ses graines et son huile), mais aussi dans les graines de chia, l’huile de canola, dans les noix de Grenoble, dans les graines de chanvre…⁠
➡️ Animal : le maquereau, le saumon, le hareng, le thon blanc en conserve, les sardines en conserve…⁠
➡️ Vous avez aussi depuis plusieurs années des oeufs riches en oméga-3. L’alimentation de la poule a été enrichie en graines de lin, et l’oeuf obtient ainsi des teneurs en oméga-3 quasiment 10x supérieurs aux oeufs classiques. ⁠
Repérez la filière Bleu Blanc Coeur. ⁠

📍 J’en viens à vous parler de Holonage, une gamme d’huiles très intéressantes.⁠
Il s’agit en fait d’un mélange d’huiles, en première pression à froid et bio. ⁠
Il existe sur leur site 3 gammes, la A, D, E avec chacune ses caractéristiques afin de vous apporter différents bienfaits nutritionnels ; le principal étant l’apport en oméga-3. ⁠
Je vous conseille de découvrir leur site et leurs huiles. En cuillère à soupe le matin à l’ancienne comme ils le conseillent ou parsemé sur vos crudités, c’est parfait ! ⁠

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