Sport 20%, alimentation 80%

Sport 20%, alimentation 80%

🏋️🥦 Tout le monde s’accorde à dire que le bon équilibre, c’est 80% alimentation, 20% sport ! 🏋️🥦⁠

❇️ C’est-à-dire qu’avec une bonne alimentation, vous arriverez en partie à atteindre vos objectifs, mais ils ne seront pas complets sans sport. ⁠
Et un sportif ne peut avoir de bons résultats s’il n’accorde pas une importance à l’alimentation. ⁠

❇️ Quand on parle d’activité physique, on effraie souvent les personnes… ⁠
Pour rappel, les Reco sont de 30 minutes d’activité physique par jour. Par là, on ne vous demande pas de faire un running, aller à la salle faire des cours d’abdos-fessiers ou autre sport chaque jour ! ⁠

❇️ Selon mon avis, il est préférable d’avoir une vie non sédentaire (aller au travail en vélo, ne jamais prendre l’ascenseur quand on habite au 5eme étage, marcher dans la journée en descendant une station de métro avant, aller chercher ses enfants à pied et oublier sa voiture, etc etc etc) ; plutôt que de faire 1 à 2h d’activité physique le samedi, puis d’avoir une vie ultra-sédentaire toute la semaine. ⁠

❇️ On retrouve souvent cette idée du 80/20 en nutrition. On en parle également en présentant ce principe : 80% d’alimentation saine, 20% de l’alimentation plus déstructurée. On en reparlera ! ⁠

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