Pour augmenter votre consommation d’oméga-3

oméga-3

Adopter une alimentation riche en oméga-3⁠

✔️ Les rôles et bienfaits des oméga-3 sont nombreux. Les deux principaux étant de prévenir les pathologies cardiovasculaires et ont de puissants effets sur notre système immunitaire, principalement par leur activité anti-inflammatoire. ⁠

✅Où les trouver ? ⁠
🔸Les petits poissons gras (maquereaux, sardines…)⁠
🔸L’huile de lin
🔸L’huile de colza ⁠
🔸L’huile de chanvre ⁠
🔸Les graines : lin, chia, courge… ⁠

⚠️ Attention, les oméga-3 sont des molécules très sensibles, ces huiles ne supportent pas la chaleur, elles doivent donc être utilisées en assaisonnement. ⁠
⚠️ Stockez-les au frigo pour préserver leurs bienfaits nutritionnels. ⁠

📚Retrouvez mon livre “Régime Oméga”, paru aux Editons @hachettebienetre pour avoir une alimentation parfaitement équilibrée en oméga. ⁠

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