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Recettes équilibrées

Accueil / Blog / Recettes équilibrées
Muffin aux céréales et fruits
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Muffins aux céréales et fruits

CamilleUpdated on 14 janvier 202214 janvier 2022

Une recette de Muffins aux céréales et fruits, pour des petits déjeuner gourmands mais tout de même sain !

Crémeux d’avoine aux pommes
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Crémeux d’avoine aux pommes

CamilleUpdated on 14 septembre 202130 juin 2021

Un super petit déjeuner pour commencer la journée en équilibre avec des flocons d’avoine et des pommes. La satiété garantie !

Pancakes aux flocons d’avoine
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Pancakes aux flocons d’avoine

CamilleUpdated on 1 juillet 202130 juin 2021

Recette de Pancakes aux flocons d’avoine, pour rajouter un côté plus rassasiant aux pancakes originaux, tout en restant gourmands !

Invisible pomme poire
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Invisible Pomme Poire

CamilleUpdated on 1 juillet 202130 juin 2021

Découvrez cette recette d’ Invisible Pomme Poire, un dessert léger qui fait une belle part aux fruits. Régalez-vous !

Soupe au chou et au chorizo – Caldo Verde du Portugal
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Soupe au chou et au chorizo – Caldo Verde du Portugal

CamilleUpdated on 1 juillet 202130 juin 2021

Voyageons avec cette recette de Soupe au chou et au chorizo – Caldo Verde du Portugal. Régalez-vous avec ces saveurs !

Soupe de lentilles – Dal indien
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Soupe de lentilles – Dal indien

CamilleUpdated on 1 juillet 202130 juin 2021

On voyage avec nos papilles ! Recette de Soupe de lentilles, le Dhal indien ! Des lentilles corail pour une bonne satiété !

Boisson probiotique au gingembre
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Boisson probiotique au gingembre

CamilleUpdated on 1 juillet 202130 juin 2021

Recette d’une Boisson probiotique au gingembre. Les probiotiques sont essentiels pour la bonne santé intestinale en rééquilibrant la flore.

tagliatelles de carottes à la carbonara
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Recette de tagliatelles de carottes à la carbonara

CamilleUpdated on 16 juillet 202126 juin 2021

Recette de tagliatelles de carottes à la carbonara. Cette version plus riche en légumes est de fait moins calorique.

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Recette de tomates à la provençale

CamilleUpdated on 28 juin 202126 juin 2021

Recette de tomates à la provençale, pour un air de vacances avec cette recette en cuisson au four, ou au barbecue si vous voulez !

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Recette de beignet aux aubergines et au chèvre frais

CamilleUpdated on 28 juin 202126 juin 2021

Recette de beignet aux aubergines et au chèvre frais. Recette délicieuse à déguster avec modération car c’est une friture.

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  • 💚 Les fruits de Mars :
- Citron
- Clémentine
- Fraises (Gargiguettes !)
- Kiwi
- Mandarine
- Orange
- Poire (Comice, Passe-Crassane)
- Pomme (Gala, Royal Gala, Golden delicious, Jazz, Granny Smith, la rouge, Pomme du Limousin (AOP), Pink Lady)
- Pomélo

💚 Les légumes de Mars :
- Betterave
- Champignons de Paris
- Chou-fleur, Chou kale, chou pommé
- Endives
- Epinards
- Mâche
- Navet
- Poireau
- Rutabaga
- Topinambour

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Camille, votre diététicienne-nutritionniste.

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  • Aujourd’hui, ce n’est pas vraiment un défi, mais plus un proverbe : ⁠
⁠
📍« Ce n’est pas ce que vous allez manger entre Noël et le Nouvel An qui compte, mais ce que vous mangez entre le Nouvel An et Noël ». ⁠
⁠
Quels que soient vos excès alimentaires sur cette période, ce n’est pas grave, et tout se rattrape toujours ! ⁠
⁠
J’espère que ce challenge vous a plu autant que j’ai eu de plaisir à le préparer pour vous ! ⁠
Passez de très belles fêtes fin d’année, particulière, mais je vous embrasse virtuellement pour cette fin d’année 2021. ⁠
⁠
🚩 Je vous invite à partager ce contenu pour que la bonne nutrition soit accessible à tous ! ⁠
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  • Bonjour à tous, ⁠
Pendant les fêtes de fin d’années, vous êtes nombreux à manger des blinis. Ces produits sont issus de l’industrie agroalimentaire et les listes d’ingrédients peu victorieuses à base de diphosphate disodique, de carbonate acide de sodium, de sorbitol et compagnie. ⁠
⁠
📍Votre nouveau défi est donc de faire vos blinis maison, cela prend peu de temps et c’est archi facile : ⁠
⁠
🍴 Ingrédients : ⁠
🔸 1 yaourt grec ⁠
🔸 1 oeuf⁠
🔸 1 pot du yaourt de farine ⁠
🔸 1/2 sachet de levure ⁠
🔸 1 pincée de sel ⁠
⁠
🍴 Aux fourneaux : ⁠
🔸 Mélangez tous les ingrédients ensemble. ⁠
🔸 Laissez reposer 1h au frigo ⁠
🔸 Faites cuire dans une poêle antiadhésive. Comme des pancakes, retournez-les quand ils font des trous. ⁠
🔸 Et c’est TOUT ! ⁠
⁠
A demain 😘⁠
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  • Bonjour à tous, ⁠
📍 Nouveau défi : couchez-vous tôt 😴⁠
⁠
Avoir un bon équilibre dans sa vie, cela passe par l’alimentation et le sport, mais le sommeil est aussi très important. ⁠
Avoir un bon sommeil est le socle d’une bonne hygiène de vie. Il est prouvé que le manque de sommeil perturbe nos signaux de faim, de satiété, et nous pousse au grignotage.⁠
⁠
A demain 😘⁠
⁠
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Camille Chioukh-Petit

  • 06 62 21 30 06
  • fourchettenutrition@gmail.com

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