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Conseils pour boire plus d’eau, les fameux 1,5L d’eau par jour

boire plus d'eau

Savez-vous que pendant une journée, notre corps, qui est fait environ à 60% d’eau, perd en moyenne 2 litres d’eau !

Pour pallier à cette perte, mais aussi à avoir une belle peau, une bonne digestion, et un bon métabolisme dans son ensemble, il est souvent important de boire plus d’eau. 

 On commence dès le réveil.

Après la nuit et le fameux jeûne nocturne, il est temps de redonner à son organisme une dose d’hydratation en buvant un grand verre d’eau. 

 N’attendez pas d’avoir soif !

La soif est un signal d’alarme tardif de notre organisme. Lorsque vous la ressentez, vous êtes en fait déjà un état de déshydratation. Buvez donc régulièrement, avant d’avoir soif. 

♦ Investissez dans une belle gourde pour boire plus d’eau.

En plus de faire un beau geste écologique, une belle gourde, c’est quand même la classe pour boire plus. Perso, je suis fan des @qwetch.fr 

♦ Avoir une bouteille d’eau sur son bureau.

Quand on voit de l’eau sur notre bureau à proximité du bras tendu, on a tendance à plus boire. #techniquedefeignant 

♦ Mangez des fruits et des légumes hydratants !

Eh oui, dans les fruits et les légumes, il y a une grande partie d’eau qui peut aussi servir à augmenter votre hydratation. Concombre, pastèque, pamplemousse, tomate… 

♦ Il n’y a pas que l’eau plate !

Eau gazeuse, Thés, tisanes, café, bouillons, soupes, potages ou gaspacho apportent aussi de l’eau. 

♦ Aromatisez votre eau avec des fruits !

Quelques feuilles de menthe, le jus d’un citron, des fruits rouges… Les idées de recettes sont innombrables ! 

♦ Et même une application pour boire plus d’eau ?

Il existe des applications comme « Boire de l’eau, traqueur d’eau », « eau reminder » « drink water rappel »… qui suivent votre consommation quotidienne d’eau et vous incitent à boire plus. 

♦ À chaque café ou thé, un verre d’eau.

Petite astuce pour augmenter sa consommation ni vue ni connue ! 

 

Bon, et sinon ce n’est pas très glam, mais le meilleur moyen pour voir si votre niveau d’hydratation est correct, c’est de regarder la couleur et l’odeur de vos urines ! Elles doivent être jaune clair, et sans odeur forte ! 

 

Pour rappel, la meilleure « technique » d’hydratation est de boire par petites gorgées, tout du long de la journée. 

 

Pour des conseils toujours plus personnalisés, je vous propose des consultations diététiques en ligne.

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