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Apéro et régime, comment faire ?

apero et régime

Avec l’arrivée du printemps (ok le soleil n’est pas encore radieux comme un fou…), les invitations aux apéros se multiplient.

On peut difficilement passer à côté (et ce serait carrément triste !), sauf que lorsqu’on veut perdre notre petit bourrelet sur le côté, l’alcool est loin d’être notre meilleur allié !

L’abus d’alcool est dangereux pour la santé… Et niveau calorique, sont-ils tous autant traîtres pour notre balance ? 

 

Bon, je pense ne rien vous apprendre en disant que les boissons alcoolisées sont riches en calories. Savez-vous pourquoi ? Et bien 1g d’alcool apporte 7 calories, alors quand on fait le calcul, ça grimpe vite…

Sauf que lorsqu’on est en mode “régime”, ça ne veut pas dire qu’on doit rester enfermé à la maison à boire de l’eau ! 

 

Toutes les boissons ne sont heureusement pas égales au niveau du compteur à calories. Par exemple, la bière ou le whisky contiennent bien sûr de l’alcool, mais également du sucre, ce qui fait monter la balance encore plus haut !

Alors, comment choisir un apéro pas trop calorique ?

Et bien, vérifiez sa teneur en alcool et la présence ou non de sucre dans cette boisson.

Voici quelques exemples :

1 verre de cidre (150ml) = 50Kcal

1 flûte de champagne BRUT = 70Kcal

1 verre de vin rouge à 10°(150ml) = 82kcal

1 verre de vin blanc à 11°(150ml) = 105Kcal

1 whisky (40ml) = 100Kcal

1 dose de Pastis (40ml) = 106Kcal

1 flûte de champagne DOUX = 120Kcal

1 Baileys (40ml) = 131Kcal

1 vodka orange (150ml) = 163Kcal

1 bloody mary (150ml) = 111Kcal

1 Martini (80ml) = 128Kcal

1 bière (330ml) = 125 à 200Kcal

1 verre de Rhum (40ml) = 154Kcal

1 mojito = 160Kcal

1 verre de gin (80ml) = 177Kcal

1 verre de kir (150ml) = 225Kcal

1 verre de muscat (150ml) = 240Kcal

Conseils diététiques : 

=> Attention principalement aux cocktails qui peuvent faire vite monter l’addition, par exemple une pina colada, c’est environ 600Kcal (oui comme un big mac !) !!

=> Tournez autour du champagne brut ou du vin. Et bonne nouvelle, plus le vin est sec, moins il est calorique.

=> Lors d’une perte de poids, c’est aussi et surtout des gâteaux apéro dont il faut vous méfier.

Les pires : chipster salé, chips, crackers, noix de cajou, pistaches, pringles…

=> L’idéal lors d’une perte de poids reste bien sûr de ne pas boire d’alcool, en se tournant vers des boissons moins caloriques (thé, eau gazeuse, soda light, eau de noix de

coco, jus de tomate…).

=> Si vous pensez aux sodas ou boissons plus “industriels”, passez votre chemin, autant vous accorder un bon verre de vin (mais un seul) !

À consommer avec plaisir et surtout modération ! 

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